Balance Oméga 3 et 6

Microbiote intestinal perturbé

• Rôle clé du microbiote : Ce « second cerveau » influence la digestion, l’immunité, la gestion de l’inflammation et l’absorption des nutriments.
  
  

• Problèmes courants :

  • Déséquilibres microbiens liés au stress, alimentation pauvre en fibres, excès d’antibiotiques ou de sucres raffinés.

  • Risques de troubles digestifs, inflammation systémique et moindre assimilation des nutriments essentiels.
    
    

• Impact sur la performance : Fatigue, moins bonne récupération, système immunitaire affaibli, sensations de mal-être général.

Carences subtiles en micronutriments

• Vitamines, minéraux et antioxydants sont indispensables à la production d’énergie, à la contraction musculaire, à la récupération et au système immunitaire.
  
  

• Carences fréquentes en fer, magnésium, vitamine D, etc., souvent non détectées mais handicapantes.

4. Hydratation et timing nutritionnel inadaptés

• Hydratation insuffisante : provoque fatigue, crampes, baisse de concentration et d’endurance.
  
  

• Mauvais timing alimentaire avant, pendant ou après l’effort : impact négatif sur l’énergie disponible et la récupération.